골퍼들을 괴롭히는 요소는 너무나도 많다. 그중, 한 가지를 골라서 고칠 수 있다고 한다면 나는 주저 없이 퍼팅 입스(yips)를 고를 것이다. 슬라이스도 무척 고치고 싶은 부분이지만 적어도 드라이버로 속 시원하게 공을 때려 보낼 수 있는 반면, 30cm 퍼팅이 두려워 벌벌 떠는 자신을 생각하면 무조건 입스를 택한다.입스는 일반적으로 퍼팅 슬럼프라고 알려져 있지만, 좀 더 구체적으로 말하자면 통제되지 않은 손떨림이나 무의식적인 근육 경련, 그리고 매끄러운 스트로크를 방해하는 멘탈 컨디션이라고 한다. 이러한 무의식적인 움직임은 스코어를 망칠 뿐만 아니라, 골퍼의 자신감을 무너뜨릴 수 있다. 하지만 아래와 같은 올바른 사고방식과 전략적인 방법으로 접근하면 입스를 극복하고 퍼팅 실력을 되찾는 데 도움이 될 것이다. 1. 긍정적 사고방식 :입스를 극복하는 첫 단계는 입스를 인정하고 받아들이는 것이다. 긍정적인 사고방식을 유지하고 낙관적으로 도전에 접근하는 것이 중요하다. 입스는 흔한 현상이고 많은 훌륭한 골퍼들 또한 이로 고생했지만 결국 성공적으로 극복했다는 것을 인지하라. 이 장애물을 극복할 수 있는 기술과 능력이 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라.2. 긴장을 낮추는 루틴 :긴장과 불안은 입스를 악화시킬 수 있기 때문에 자신을 차분하게 만드는 기술을 개발하는 것이 필수적이다. 심호흡 운동, 목표의 시각화, 가벼운 스트레칭 등 퍼팅 그린에 오르기 전에 몸과 마음이 편안한 상태로 만들 루틴을 찾아라. 이 같은 루틴은 집중 및 맑은 정신으로 퍼트를 할 수 있게 마음과 몸을 진정시키는데 중요하다. 이미 퍼팅 루틴이 있다면 그립 잡는 방법이나 어드레스 자세 등 약간의 변화를 주어 입스를 유발하는 패턴을 방해해보자. 다양한 방법으로 입스에 대한 긴장 및 기대감을 줄일 수 있어 불안감을 완화하고 자신감을 높일 수 있다.3. 전문가의 도움을 받자 :입스를 다뤄본 골프 전문가나 코치와 상담하는 것은 매우 유익할 수 있다. 당신의 입스에 대한 근본 원인을 파악하고 그것을 극복하기 위한 전략을 세우는데 도울 수 있다. 또한, 새로운 통찰력, 개인화된 훈련 및 특정 요구사항에 맞춰 좋은 방법을 제공할 수 있다.4. 점진적 노출 요법 :입스를 극복하는 효과적인 기술 중 하나는 점진적인 노출 요법이다. 먼저 홀에서부터 부담 없는 거리 내에서 짧은 퍼팅을 연습하는 것부터 시작해 보자. 자신감과 일관성을 얻으면 퍼팅 거리를 늘려 점차 난이도를 높여라. 차츰 자신의 퍼팅 스트로크에 신뢰와 자신감이 쌓이면서 입스와 관련된 두려움을 극복할 수 있을 것이다. 5. 긍정적인 멘탈 이미지 트레이닝 :긍정적인 결과를 시각화하는 버릇은 입스를 막는 강력한 도구가 될 수 있다. 퍼팅하기 전, 매끈한 스트로크를 공이 컵 안으로 굴러 들어가는 것을 상상해 보자. 긍정적인 결과를 확신하고 상상하는 반복은 마음을 다시 프로그래밍하고 자신의 능력에 대한 믿음을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.6. 결과보다 과정에 집중:결과에만 매달리면 불필요한 스트레스 및 긴장감을 초래할 수 있다. 결과에서 퍼팅을 준비하는 과정으로 초점을 바꾸면 부담감을 완화하고 입스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 모든 퍼트를 성공시켜야 한다는 생각보다 먼저 얼라인먼트를 잘했는지와 안정된 스트로크를 하는데 집중해 보자. 이처럼 과정에 집중하면 입스의 영향을 줄일 수 있을 것이다.7. 결과가 아닌 과정에 집중:결과에만 매달리면 불필요한 스트레스 및 긴장감을 초래할 수 있다. 결과에서 퍼팅을 준비하는 과정으로 초점을 바꾸면 부담감을 완화하고 입스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 모든 퍼트를 성공시켜야 한다기보다 얼라인먼트를 잘했는지와 안정된 스트로크를 하는데 집중해 보자. 이처럼 과정에 집중하면 입스의 영향을 줄일 수 있을 것이다.마지막으로, 퍼팅 입스를 극복하기 위한 과정은 결코 쉽지 않을 수 있다. 인내와 끈기, 그리고 긍정적인 사고방식과 함께 꾸준한 연습이 필요하다. 이러한 전략을 잘 실행한다면 곧 자신감을 되찾고 안정적인 스트로크를 할 수 있으며 다시 한번 골프를 최대한 즐길 수 있을 것이다. 입스는 반드시 이겨낼 수 있다. [AD] 다양한 이븐롤 퍼터들을 한자리에서 만나보자! www.evnroll.co.kr [AD] 더 이상의 샤프트는 없다! 최고의 퍼포먼스로 해외 돌풍을 일으킨 FREEFLEX 샤프트 국내 판매 시작! >>>
